Khi ngồi làm việc trong thời gian dài, cơ thể có xu hướng trở nên cứng và thiếu linh hoạt. Việc thực hiện các động tác vận động nhẹ giữa giờ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Một số người chọn đứng dậy trong vài phút để kéo giãn lưng hoặc duỗi chân tay. Những chuyển động này tuy nhỏ nhưng lại giúp cơ thể thư giãn ngay lập tức. Đây là thói quen đơn giản, dễ áp dụng ở bất kỳ nơi nào.
Ngoài các động tác giãn cơ, đi bộ nhẹ trong phòng hoặc thay đổi vị trí cũng mang lại lợi ích rõ rệt. Việc thay đổi điểm nhìn và chuyển động nhẹ giúp giảm cảm giác căng cứng của cơ. Điều này không phải là bài tập thể thao mà chỉ là cách làm cơ thể thoải mái hơn khi làm việc. Khi cơ thể linh hoạt, tinh thần cũng có xu hướng trở nên tập trung hơn. Sự kết hợp này tạo ra hiệu quả tích cực trong quá trình làm việc.
Thói quen vận động nhẹ còn giúp người làm việc duy trì sự cân bằng trong tư thế. Khi ngồi quá lâu, cơ thể dễ bị “quen” với tư thế không thoải mái, và vận động giúp cơ thể điều chỉnh lại. Khoảng nghỉ vài phút giữa mỗi giờ làm việc có thể trở thành thói quen hữu ích. Đây là bước quan trọng để duy trì sự dễ chịu trong thời gian dài. Nhờ đó, việc ngồi nhiều không còn tạo cảm giác nặng nề.