Trong môi trường làm việc hiện đại, việc ngồi lâu tại bàn có thể khiến cơ thể cảm thấy căng cứng nếu tư thế không được điều chỉnh phù hợp. Một trong những cách đơn giản để tạo cảm giác thoải mái là giữ lưng thẳng nhưng không gồng, cho phép cơ thể dựa nhẹ vào phần tựa ghế. Khi lưng được nâng đỡ đúng cách, cảm giác mệt mỏi thường giảm đi đáng kể. Bên cạnh đó, đặt hai chân vững trên sàn giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn. Đây là những bước nhỏ nhưng mang lại sự dễ chịu trong thời gian dài.
Ngoài việc giữ lưng và chân ở tư thế ổn định, vị trí của vai cũng quan trọng không kém. Vai nên được thả lỏng tự nhiên, tránh nhún lên hoặc gồng xuống quá mức. Khi vai thoải mái, phần cổ cũng thường bớt căng thẳng hơn. Việc chú ý đến sự thoải mái của cơ thể giúp giảm áp lực trong suốt quá trình làm việc. Điều này không phải là biện pháp điều trị mà chỉ là thói quen mang tính hỗ trợ.
Thỉnh thoảng, người làm việc nên thay đổi nhẹ vị trí ngồi để tránh cảm giác cứng khớp. Những thay đổi nhỏ như dịch ghế sang trái hoặc phải, điều chỉnh tựa lưng hoặc thay đổi góc ngồi có thể giúp cơ thể linh hoạt hơn. Việc lắng nghe cảm giác cơ thể và điều chỉnh kịp thời tạo ra sự thuận tiện rõ rệt. Đây là nền tảng giúp duy trì tư thế ngồi phù hợp mà không gây áp lực. Nhờ vậy, công việc trở nên dễ chịu hơn trong suốt cả ngày.